Vergessen Sie aus Sicherheitsgründen nicht, die maximale Herzfrequenz beim Sport Messen

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Vergessen Sie aus Sicherheitsgründen nicht, die maximale Herzfrequenz beim Sport Messen

               

Jakarta, der Geist während der Ausübung Mai-Okay. Aber aus Gründen der Sicherheit und die Sicherheit während des Trainings, vergessen Sie nicht die Bedeutung der Messung der Herzfrequenz maximale ja. Dr. Michael Triangto, SpKO Slim von Kliniken und Gesundheit RS Mitra Kemayoran und Mal Taman Anggrek, Jakarta sagte gemessenen maximalen Herzfrequenz mit der Formel 220 minus Lebensalter durch den Prozentsatz der die Intensität der Übung durchgeführt wird dann multipliziert wird. Zum Beispiel bei Menschen im Alter von 20 Jahren und Sport treiben Intensität von 40 bis 70 Prozent. 40 bis 70 Prozent dieser Zone trainieren. Bei 80 Prozent, 40. Auch wenn 70 Prozent eine 140 bedeutet. Mittel sind besorgt (im Alter von 20 Jahren) Praxis kann, wenn seine Herzfrequenz zwischen 80-140 sehr kurzen Impulsen pro Minute. Wenn weniger als 80, muss Diperberat seiner Ausbildung aber wenn mehr als 140, sorgfältig, Can Can, verdunkelt werden Dr. Michael sagte. Er betonte die Herzfrequenz Messung erfolgt aus Gründen der Sicherheit Ausübung zu gewährleisten. Zur Messung der Herzfrequenz, wie einfach es ist, den Puls zu messen, für 10 Sekunden, dann multiplizieren Sie 6 um die Herzfrequenz pro Minute zu erhalten. Wenn Sie nicht, zu stören möchten, gibt es Tools, die verwendet werden, um die Herzfrequenz zu messen. Lesen Sie auch: drei Arten von Sport ist den meisten empfiehlt sich BadanJadi Gewicht zu verlieren, wenn er meint, sind wichtig, die Herkunft der ursprünglichen Bewegung, Schweiß, ohne Berechnung der Herzfrequenz, es ist falsch. Die Anspielung, wir fahren Motorräder oder Autos nicht dort Speedometernya, wage es nicht? hinzugefügt von Dr. Michael am Rande einer Pressekonferenz "Anämie" freie Indonesien Hotel Dharmawangsa, Süd-Jakarta, Mittwoch (29.03.2017). Wenn überschüssige und Herzfrequenz Intensität nicht reduziert wird, ist nicht unwahrscheinlich, dass dort der Sport ein Risiko des plötzlichen Todes. Oder in der unteren Ebene easy-Going-Verletzung, Verstauchung oder Schmerzen. Dr. Michael veranschaulicht beim Futsal spielen plötzlich jemand gestorben, es verursacht haben könnte, übermäßige durchgeführten Sport- und die maximale Herzfrequenz nicht beachtend. Sport-Spiele, die meisten überhaupt nicht gemessen (maximale Herzfrequenz). Mein Lehrer pflegte zu sagen sorgfältig beim später Tennis spielen, konkurrieren, Blutgefäße platzen. Denn was? Kan gehalten in Gang. Wir sollten also entspannter sein. Wenn ja, Sie nicht konkurrieren. Dieser Zeit lachten wir. Aber jetzt verstehe ich, die Bedeutung des Sports für die Leistung nicht für die Gesundheit war, Schaden könnte Gesundheit, sagte Dr. Michael. Er fügte hinzu, eine schwere Sportarten Kosten erfordern, was auch toll ist. Dabei schwere Übung, vor allem wenn Sie verhängt, wird es sein, dass eine Erhöhung der Eisenverlust möglich wegen Blutungen am Kanal Cerna. Blutungen im Cerna kann tritt auf, weil in der Situation gezwungen, Sportveranstaltungen, kann jemand stress gewonnen und dieser Effekt auf Pencernaannya System. Lesen Sie auch: Gewichtsverlust nie untergeht? Versuchen Sie die Durchforstung Stil Sport (Rdn/Vit)